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ストアカで大人気!健康は腸から!加勢田先生の糖質制限講座①

糖質制限ダイエットの上手な活用方法とは?
加勢田先生 「腸の座談会」 参加者募集中!

ストアカ受講者9,000人突破!腸から健康を考える「腸活」を推進する腸の専門家、加勢田先生による、「糖質制限講座」にタカギがお邪魔して、専門家の立場からみる、糖質制限について教えていただきました。
記事の最後にはプレゼントもありますのでお見逃しなく!

【Vol.75 本誌】腸活 CHO-KATSU 連載ページへ

「糖質制限」とは?

最近糖質制限ダイエットをしている友人がいて、気になっています。どんな効果があるんでしょうか? 体にはいいのでしょうか?
やり方を間違うと便秘のもとになります。腸の専門家としては、次のようなことを気を付けてほしいですね。

糖質制限をダイエットのひとつとして実践している人が増えているようです。ごはん、イモ類、根菜、果物、お菓子、ジュースやアルコールには糖質が含まれていますが、そのような食品を控えたり抜いた抜いた食事を摂ること。特に否定も肯定もしませんが、腸の健康を考える立場としては、うまく活用しないと、逆に不健康、便秘、肥満のもとになることが心配ですね。

そもそも糖質の役割は、①脳、神経のエネルギー源 ②体温維持や冷えの改善 そして③余ったエネルギーは肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられます。さらに余ったものは脂肪として蓄えられるのはご存知ですか? 特に中性脂肪の増加はメタボリックシンドロームにつながりやすいのです。

糖質制限の目的は、血糖値(血液の中のブドウ糖)の上昇を抑えることです。血糖値の急上昇や急降下は体にとっては危険なことです。人類は長い間飢餓状態を経験してきました。飽食の時代になり、糖質を取り放題になったのはごく最近のことなので、体は糖質過剰な食事には慣れていません。

また、食べる順序で血糖値をあげにくくすることも可能です。糖質制限を試したい人はまず体を温める汁ものをとり、野菜から食べ始めること。タンパク質、ご飯類は最後にしましょう。

加勢田先生の健康豆知識

血糖値を上げるホルモンは多いが、下げるホルモンは1つだけ!

■血糖値を上げるホルモン
・成長ホルモン
・アドレナリン
・グルカゴン
・甲状腺ホルモン
・コルチゾール
■血糖値を下げるホルモン
・インスリン

糖質制限と関連するダイエット方法として「赤身肉だけ」の過剰摂取は危険

ジムなどで推奨されていることもあるようですが、他の栄養素を摂らず、赤身の肉ばかり摂取すると、腸に負担がかかります。

腸に「憩室炎」という出っ張りができて、そこに老廃物、不純物、腐った便がつまり、炎症を起こすことに。この炎症は大腸がんのもとになることもあるそうです。

次回「3週間でお腹をへこます食べ方とは?」へ

腸のお悩みを加勢田先生に直接カウンセリングプレゼント!

グループで参加したい方は「知恵の輪」から、個人で参加したい方は「誌面座談会」からご応募ください!

加勢田先生に今回の募集に関する質問に答えていただきました!

腸にも個性があるので、たとえば便秘の原因も一人ひとりそれぞれの理由があるのです。
腸タイプ診断、座談会ではそんなお話も含めて、皆さまの腸活ライフを応援したいですね。
Q.腸に関する知識がない初心者ですが、参加できますか?
A.全く問題ありません。少人数で開催しますので個人のペースに合わせてレッスンを進めます。わからない点がありましたら、何でも質問してくださいね。
Q.どんなことを教えてくれますか?
A.本誌で紹介した「腸のタイプ別」の腸の整え方を個人に合わせて提案したり、おすすめの腸レシピも紹介するなど、盛りだくさんの内容を予定しております!
Q.場所はどこになりますか?
A.「知恵のWa」プレゼントでは、私が客様のお住まいの近くまで伺います。誌面座談会は都内限定になります。
Q.お金はかかりますか?
A.c.c.cafeの読者様限定イベントですので、「知恵のWa」「誌面座談会」ともに無料です。
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※今後のc.c.cafe記事になります。

※応募者多数の場合は抽選になります。
※当選者には弊社からご連絡をいたします。

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